Cartilha do sono da seleção pede cuidado com celular e cochilo muito longo
Uma das principais preocupações da seleção brasileira fora do campo é com o descanso dos atletas. Por isso, a CBF (Confederação Brasileira de Futebol) organizou uma cartilha do sono para orientar os convocados na hora do repouso na concentração na Rússia.
- Brasil estreia às 15h deste domingo; veja a tabela
- Simule os classificados e o mata-mata do Mundial
- Os super-heróis: Marcelo sofreu com 7 a 1 e peso
Há uma carta distribuída aos jogadores com uma espécie de passo a passo. As principais preocupações são com a temperatura do quarto e com a claridade.
A primeira recomendação é que o ambiente esteja calmo, com o ar condicionado na temperatura entre 21ºC e 23ºC e com uma roupa de cama que não aqueça muito o atleta. O organismo não atinge o nível de repouso ideal caso o corpo sinta frio ou calor.
Durante o verão de Sochi, cidade base da seleção brasileira, o sol nasce por volta das 4h30. Por isso, outra recomendação é que todos os quartos sejam vedados com as cortinas de "blackout", que impedem a entrada de qualquer raio solar do ambiente externo. A carta ainda ensina como desligar todas as luzes de LED de aparelhos como o ar condicionado e a TV.
Também há preocupação com o ritual que será cumprido antes do sono. O mais importante é não tomar nenhum líquido que contenha cafeína. Além disso, o departamento médico orienta que os jogadores fiquem longe de televisão, tablet, computador e celular nos minutos que antecedem o sono.
Em alguns casos, os aparelhos eletrônicos distraem os jogadores e deixam o cérebro mais agitado do que o ideal para o horário de descanso.
Outra preocupação é com os cochilos que são tirados pela tarde. Há uma recomendação para que se evite o sono vespertino muito prolongado, uma vez que isso pode impedir que os jogadores durmam as oito horas recomendadas à noite.
ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}
Ocorreu um erro ao carregar os comentários.
Por favor, tente novamente mais tarde.
{{comments.total}} Comentário
{{comments.total}} Comentários
Seja o primeiro a comentar
Essa discussão está encerrada
Não é possivel enviar novos comentários.
Essa área é exclusiva para você, assinante, ler e comentar.
Só assinantes do UOL podem comentar
Ainda não é assinante? Assine já.
Se você já é assinante do UOL, faça seu login.
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Reserve um tempo para ler as Regras de Uso para comentários.